SENCILLOS TIPS PARA BAJAR EL COLESTEROL

Normalmente, asociamos el colesterol con medicamentos, infartos y muerte prematura. Pero la verdad se trata de una sustancia esencial para el correcto funcionamiento del organismo.

Aunque muchos órganos lo necesitan, es su acumulación excesiva que genera daños como la arteriosclerosis, la hipertensión y la insuficiencia renal.

El problema es que muchos ignoran que lo tienen en cantidades elevadas pues no se manifiesta mediante síntomas tajantes.

Aquí te compartimos consejos que te ayudarán a bajar el colesterol con sencillos hábitos que puedes incorporar en tu día a día

1. Reduce el consumo de carbohidratos refinados, simples o procesados como el azúcar, la pasta y el pan blancos. Aumenta el consumo de carbohidratos complejos como las verduras, la pasta y el pan integrales, avena y granola.
2. Evita alimentos con grasas trans artificiales o industriales como aceites vegetales, aperitivos salados y dulces, comida precocinada, salsas y condimentos comerciales, caramelos y helados.
3. Incluye la actividad física en tu vida diaria, algo que te agrade para hacer del ejercicio un hábito continuo y permanente.
4. Deja de fumar, no sólo por tu salud, también por tu familia y tu bolsillo ¡piénsalo dos veces!
5. 5. Cuida tu elección de carnes rojas, opta por los cortes de carne magra como ternera, milanesa, sirlon, vacío y corazón de filete.

¡Considera!: si tus niveles de colesterol son muy elevados, es probable que además necesites consultar a tu médico para recurrir a un tratamiento con medicamentos o fármacos.

Y ahora sí, conscientes que cambiar de hábitos es incómodo, esta claro que debes hacer algo por tu salud hoy, comprométete realmente, comienza por intentar estas cinco sencillas modificaciones al estilo de vida. Intenta reducir el colesterol malo y lleva el colesterol bueno a niveles saludables, ¡SÍ PUEDES!